Fome o Dia Inteiro Mesmo Usando Emagrecedor? Quando Trocar o Tipo de Produto e Quando Rever a Rotina

Você comprou um emagrecedor esperando ter mais controle sobre a alimentação.

Começou a usar.

Mas a rotina continua assim:

toma café da manhã.

Logo pensa em comida.

Almoça.

Pouco tempo depois a fome volta.

Faz um lanche.

Continua querendo comer.

Janta.

E ainda procura alguma coisa antes de dormir.

Então surge a conclusão:

“Esse produto é fraco. Preciso comprar um emagrecedor mais forte.”

Talvez.

Mas essa não deveria ser a primeira conclusão.

Quando a fome continua alta mesmo depois de começar um produto, existem duas possibilidades que precisam ser separadas:

• o tipo de emagrecedor escolhido não corresponde à sua principal dificuldade;
• ou sua rotina está criando uma fome que nenhum produto deveria ser usado para esconder.

Antes de trocar de frasco, aumentar combinações ou comprar vários produtos ao mesmo tempo, descubra em qual dessas situações você está.

Primeiro: qual era a proposta do

produto que você comprou?

Nem todo produto da categoria emagrecedor tem a mesma proposta.

Você pode encontrar fórmulas voltadas comercialmente para:

• controle do apetite;
• saciedade;
• energia e disposição;
• metabolismo;
• fibras;
• funcionamento intestinal;
• opções com ou sem efeito laxativo.

Agora imagine que sua maior dificuldade seja fome durante o dia inteiro.

Mas você escolheu principalmente pelo nome “turbo”, pela quantidade de ingredientes ou porque queria uma opção termogênica.

Talvez a proposta que você comprou não esteja tão alinhada ao problema que deseja organizar.

Antes de trocar, releia a página do produto e descubra para que ele realmente foi apresentado.

Não confunda termogênico com

produto para controlar fome

Essa confusão acontece bastante.

Você quer emagrecer.

Vê palavras como:

• energia;
• disposição;
• termogênico;
• metabolismo;

e imagina que automaticamente sentirá menos fome.

Mas a proposta de energia e a proposta de saciedade não são exatamente a mesma coisa.

Se o que mais atrapalha sua rotina é:

“eu quero comer praticamente o dia inteiro”

vale comparar produtos que apresentem claramente uma proposta relacionada a apetite ou saciedade.

Veja as alternativas na categoria Emagrecedor.

Também não confunda efeito

laxativo com redução da fome

Outro erro é pensar:

“Vou escolher a versão com laxativo porque deve ser mais forte.”

Efeito laxativo e controle do apetite são características diferentes.

Ir mais vezes ao banheiro não significa sentir menos fome.

E também não significa perder mais gordura corporal.

Se a sua dificuldade é apetite, analise a proposta relacionada ao apetite.

Se não deseja efeito laxativo, confira se existe uma versão sem essa característica antes de comprar.

Faça o Teste das 4 Refeições

Antes de trocar seu produto, escolha um dia comum.

Observe quatro momentos:

• café da manhã;
• almoço;
• lanche da tarde;
• jantar.

Depois de cada um, dê uma nota para sua fome:

Agora procure o padrão.

Se a fome aparece depois

de uma única refeição

Talvez exista um problema localizado naquela refeição.

Se aparece principalmente à tarde

Talvez exista um intervalo longo ou almoço pouco satisfatório.

Se aparece apenas à noite

Talvez o restante do dia esteja acumulando fome.

Se aparece depois de praticamente tudo

Aí não vale olhar apenas para o produto.

Sua estratégia alimentar inteira merece revisão.

Sinal 1: você está usando o produto para

conseguir comer o mínimo possível

Esse é um dos sinais mais importantes.

Você começa o dia com:

café.

No almoço:

algumas folhas e pouca proteína.

À tarde:

uma fruta pequena.

No jantar:

tenta comer o mínimo.

Mesmo usando o produto, sente fome o dia inteiro.

Então pensa:

“Preciso de uma fórmula que tire ainda mais meu apetite.”

Talvez não.

Se sua alimentação está insuficiente, a fome não deve ser tratada como uma falha do emagrecedor.

O corpo está pedindo comida.

Produto nenhum deveria servir para tornar uma dieta extremamente restritiva suportável.

Antes de trocar, reveja a quantidade e a composição das refeições.

Sinal 2: seu café da manhã

praticamente não existe

Você toma café preto.

Ou café com um pouco de leite.

E chama isso de café da manhã.

Às 9h sente fome.

Às 10h quer biscoito.

Às 11h já está pensando no almoço.

O produto parece não controlar sua fome.

Mas talvez sua manhã tenha começado com pouca comida para o tempo que precisa sustentar.

Observe se sua primeira refeição possui uma combinação que faça sentido para você, como:

• proteína;
• fibras;
• uma quantidade adequada de alimento;
• alguma fonte de carboidrato conforme sua rotina.

Não existe necessidade de fazer um café da manhã enorme.

Mas também não existe vantagem em passar toda a manhã lutando contra fome para economizar algumas mordidas às 7h.

Sinal 3: seu almoço parece “de

dieta”, mas não sustenta

Seu prato é pequeno.

Bonito.

Cheio de folhas.

Mas duas horas depois você está procurando comida.

Talvez falte:

• quantidade;
• proteína;
• feijão ou outra fonte de fibras;
• um acompanhamento que torne o prato mais satisfatório;
• uma combinação que você realmente goste de comer.

Não avalie uma refeição apenas pelo tamanho.

Avalie também pelo que acontece depois.

Se todo almoço termina em uma tarde de fome, alguma coisa merece ser revista.

Sinal 4: você retirou praticamente

todos os carboidratos

Você decidiu emagrecer e cortou:

• arroz;
• batata;
• pão;
• aveia;
• massa;
• mandioca;
• outros alimentos que faziam parte da sua rotina.

Agora passa boa parte do dia insatisfeita e pensando em comida.

Isso não significa que todas as pessoas precisam consumir os mesmos alimentos.

Mas também não significa que retirar praticamente todos os carboidratos seja obrigatório para emagrecer.

Se a fome aumentou muito depois dessa mudança, talvez seja melhor revisar a estratégia antes de concluir que o emagrecedor escolhido é fraco.

Sinal 5: você está tentando ficar muitas

horas sem comer contra a própria fome

Você almoça ao meio-dia.

Começa a sentir fome às 16h.

Mas decidiu que só pode comer às 20h.

Então espera que o produto elimine completamente essa fome.

Não precisa ser assim.

Um lanche planejado pode fazer parte de uma rotina de emagrecimento.

O objetivo não é conseguir passar o maior número possível de horas sem comida.

É criar uma alimentação que você consiga repetir.

Quando a proposta escolhida

pode realmente estar errada?

Agora considere o outro lado.

Suas refeições são razoavelmente organizadas.

Você não está tentando comer o mínimo possível.

Mesmo assim, sua principal dificuldade continua sendo:

• apetite alto;
• fome frequente entre refeições;
• baixa saciedade;
• vontade de comer constantemente.

Nesse cenário, vale conferir se o produto que você comprou realmente foi apresentado para esse objetivo.

Se o produto é voltado a energia,

mas seu problema é fome

Talvez faça sentido comparar outra proposta.

O mesmo vale se você comprou pensando principalmente em:

• efeito laxativo;
• inchaço;
• disposição;
• termogênese;

mas percebeu depois que sua maior barreira é o apetite.

Em vez de procurar simplesmente algo “mais forte”, procure uma proposta diferente.

Quando procurar uma proposta

ligada à saciedade?

Pense em saciedade quando seu padrão é:

“Eu como uma refeição normal, mas pouco tempo depois estou com fome de novo.”

Ao comparar produtos, você pode observar se a composição e a apresentação comercial incluem:

• saciedade;
• controle do apetite;
• fibras;
• apoio entre refeições.

Se a fórmula possui fibras, confira também:

• modo de uso;
• quantidade de água necessária;
• sua tolerância intestinal;
• presença de gases ou estufamento;
• advertências.

Quando procurar uma proposta mais

ligada ao controle do apetite?

O padrão pode ser diferente:

você acabou de comer.

Não está com o estômago vazio.

Mas continua pensando em comida.

Abre armários.

Pensa em chocolate.

Procura alguma coisa para mastigar.

Nesse cenário, vale comparar produtos cuja proposta esteja diretamente relacionada ao controle do apetite ou vontade de doce.

Mas também observe os gatilhos.

Se toda vontade aparece porque existe um pacote aberto na sua frente, o produto não substitui a organização do ambiente.

Fome e vontade de doce

podem coexistir

Não precisa escolher uma única classificação.

Você pode chegar à tarde com fome física e, justamente por estar com fome, começar a querer algo muito específico.

Exemplo:

você passou horas sem comer.

Às 17h pensa em chocolate.

Come chocolate.

Mas continua com fome.

Depois come pão.

E finalmente janta.

Nesse caso, controlar apenas a vontade de doce pode deixar a fome original sem resposta.

Primeiro organize a refeição ou lanche.

Depois veja se a vontade específica continua sendo um problema frequente.

E se eu já estiver usando uma fórmula voltada

a apetite e continuar com muita fome?

Não aumente dose por conta própria.

Não dobre cápsulas.

Não acrescente outro emagrecedor automaticamente.

Confira primeiro:

• se está seguindo exatamente o modo de uso informado;
• se está usando nos horários corretos;
• se não esquece doses;
• se sua alimentação ficou mais restritiva desde que começou;
• se sua fome realmente é física;
• se existe outro fator mudando sua rotina.

Se mesmo assim o produto não corresponde ao que você procurava, aí pode fazer sentido comparar outra proposta.

Não invente um novo horário para tentar

fazer o produto “funcionar mais”

Sua fome é maior à noite.

Mas o modo de uso do produto indica outro horário.

Você decide transferir tudo para o jantar.

Não faça esse tipo de alteração por conta própria.

Use conforme as orientações do produto ou de profissional habilitado.

Se o modo de uso não combina com sua rotina, isso pode ser justamente um motivo para comparar outra opção.

Se sua fome é maior à noite, observe

cafeína antes de trocar

Esse ponto merece atenção.

Você está procurando algo para controlar o apetite no fim do dia.

Mas escolhe uma fórmula estimulante.

Se isso prejudica seu sono, o dia seguinte pode ficar ainda mais difícil.

Ao comparar produtos para uma dificuldade que aparece tarde, confira:

• se existe cafeína;
• outros ingredientes estimulantes;
• modo de uso;
• horários indicados.

Uma opção sem cafeína pode ser uma característica interessante para algumas rotinas, mas isso não significa que qualquer produto sem cafeína deva ser usado à noite.

Siga sempre o modo de uso.

Se sua fome é alta pela manhã,

observe sua noite anterior

Você acorda já querendo comer muito.

E conclui que o produto não funciona pela manhã.

Mas veja o dia anterior.

Você:

• jantou muito pouco?
• pulou o jantar?
• dormiu mal?
• ficou muitas horas sem comer?

O horário em que a fome aparece nem sempre é o horário em que o problema começou.

Faça o Teste “Produto ou Rotina?”

Durante três dias, marque cada frase que for verdadeira.

Coluna A — talvez a rotina esteja

provocando muita fome

• Estou comendo menos do que consigo sustentar.
• Pulo refeições.
• Meu almoço é muito pequeno.
• Tento evitar qualquer lanche.
• Uso café para suportar fome.
• Retirei vários alimentos de uma vez.
• Minha fome piorou depois que comecei uma dieta muito restritiva.

Coluna B — talvez a proposta do produto não

corresponda à minha dificuldade

• Minha alimentação já está mais organizada.
• Minha dificuldade principal continua sendo apetite.
• Comprei um produto pensando mais em energia do que em saciedade.
• Escolhi pelo nome e não pela composição.
• Não conferi se a proposta fala sobre apetite.
• O modo de uso não encaixa bem na minha rotina.
• Preciso evitar estimulantes e não observei isso antes.

Se marcou quase tudo da Coluna A, provavelmente não é hora de buscar algo cada vez mais forte.

Se marcou principalmente a Coluna B, pode valer comparar outro tipo de produto.

O que comparar antes de

trocar de emagrecedor?

Não escolha pelo número

de ingredientes

Produto com dez ingredientes não é automaticamente melhor do que produto com quatro.

O que interessa é se a fórmula corresponde à proposta que você está procurando.

Se seu problema é fome o dia inteiro, pergunte:

qual parte dessa composição está relacionada à proposta de apetite ou saciedade?

Isso é mais útil do que contar quantos nomes aparecem no rótulo.

Não escolha pelo nome “Turbo”

O mesmo vale para nomes comerciais.

Turbo.

Black.

Power.

Max.

Esses nomes não dizem sozinhos qual produto combina com sua fome.

Abra a página.

Leia.

Compare.

E escolha pela proposta, não pela palavra mais forte.

Também não troque toda semana

Você começa um produto.

Fica alguns dias.

Vê outro anúncio.

Troca.

Na semana seguinte compra outro.

Assim fica difícil até entender qual rotina você está seguindo.

Não faça uma sequência de trocas por impulso.

Use produtos conforme orientação, respeite o modo de uso e procure ajuda quando tiver dúvida.

Evite empilhar produtos

por conta própria

Você continua com fome.

Então mantém o primeiro.

Compra outro para apetite.

Adiciona termogênico.

Continua tomando bastante café.

E ainda pensa em incluir outro para intestino.

Essa combinação pode repetir ingredientes ou estimulantes e tornar sua rotina mais confusa.

Mais produtos não significam automaticamente mais resultado.

Se a proposta atual não faz sentido, talvez seja melhor comparar e reorganizar do que simplesmente acumular frascos.

Quando a fome o dia inteiro merece

ser avaliada fora da loja?

Existe uma diferença entre:

“Minha dieta está me deixando com fome.”

e:

“Minha fome mudou muito e não sei por quê.”

Procure avaliação profissional se a fome estiver:

• muito intensa;
• persistente;
• bem diferente do seu padrão habitual;
• acompanhada de sede excessiva;
• acompanhada de fraqueza ou tontura;
• associada a mudanças importantes de peso sem explicação;
• causando episódios frequentes de perda de controle alimentar.

Nessas situações, não fique apenas trocando emagrecedores.

E se o produto realmente não combina

com minha dificuldade?

Aí sim vale voltar à categoria e comparar com mais clareza.

Se sua maior dificuldade é:

fome física voltando rápido

observe propostas ligadas à saciedade.

Se é:

apetite elevado e vontade frequente de comer

compare propostas relacionadas ao controle do apetite.

Se existe:

vontade recorrente de doce

observe se esse ponto aparece claramente na proposta do produto.

Se seu horário mais difícil é tarde:

confira estimulantes e modo de uso.

Veja todas as alternativas em Emagrecedor.

Não precisa abandonar um produto

apenas porque sentiu fome

Esse ponto também é importante.

Sentir fome algumas horas depois de comer não significa que o produto falhou.

Fome é um sinal normal.

O objetivo não deve ser:

“Nunca mais quero sentir vontade de comer.”

Uma expectativa mais realista é observar se você consegue:

• chegar às refeições de forma mais organizada;
• reduzir beliscos desnecessários;
• ter mais previsibilidade;
• controlar melhor o apetite;
• manter uma alimentação que não pareça uma luta constante.

O problema é quando a fome

ocupa o dia inteiro

Café da manhã.

Fome.

Almoço.

Fome.

Lanche.

Fome.

Jantar.

Fome.

Se esse é realmente seu padrão, não olhe apenas para uma cápsula.

Olhe para o conjunto.

Talvez exista restrição demais.

Talvez as refeições tenham pouca saciedade.

Talvez você tenha escolhido uma proposta que não corresponde ao seu objetivo.

Ou talvez a fome tenha aumentado de uma forma que mereça avaliação profissional.

Leia também antes de trocar

Se você ainda não sabe se sua dificuldade é realmente apetite, veja Emagrecedor Para Controlar Apetite: O Que Observar Antes de Comprar.

Se percebeu que está tentando emagrecer reduzindo comida cada vez mais, leia Por Que Você Não Consegue Emagrecer Mesmo Tentando Comer Menos?.

Perguntas frequentes

É normal continuar com fome

usando emagrecedor?

Sim, porque o objetivo de um produto não deve ser eliminar completamente a fome. O ponto de atenção é quando a fome permanece muito alta e frequente e a proposta escolhida não corresponde à sua dificuldade.

Se continuo com fome, preciso de

um emagrecedor mais forte?

Não necessariamente. Primeiro veja se está comendo pouco demais, se as refeições sustentam e se o produto atual possui proposta relacionada à saciedade ou ao controle do apetite.

Qual tipo procurar quando

sinto fome o dia inteiro?

Quando alimentação e horários já estão organizados e a principal dificuldade continua sendo fome entre refeições, vale comparar propostas voltadas à saciedade e ao controle do apetite. A escolha depende da composição, modo de uso e sua rotina.

Emagrecedor com fibras pode

fazer mais sentido?

Pode entrar na comparação quando baixa saciedade é uma dificuldade. Observe também hidratação, tolerância intestinal, composição e modo de uso.

Produto termogênico tira fome?

Não escolha um termogênico presumindo que sua principal função seja controlar fome. Leia a proposta específica do produto antes de comprar.

Versão com laxativo é mais forte?

Não no sentido de perda de gordura ou controle do apetite. Efeito laxativo é uma característica diferente e deve ser analisada separadamente.

Posso dobrar a dose se

continuo com fome?

Não altere a dose por conta própria. Siga o modo de uso indicado e procure orientação se tiver dúvidas.

Posso usar dois emagrecedores juntos?

Não combine produtos por conta própria apenas porque sente que um não está sendo suficiente. Pode haver repetição de ingredientes ou estimulantes.

Fome o dia inteiro pode ser porque

estou comendo pouco demais?

Pode. Se a fome aumentou depois que você reduziu drasticamente refeições, porções ou grupos de alimentos, vale revisar essa estratégia antes de procurar maior supressão do apetite.

Conclusão: antes de trocar de emagrecedor,

descubra se precisa trocar o produto

ou a estratégia

Você começou um emagrecedor.

Mas continua com fome.

A solução não precisa ser comprar imediatamente outro mais forte.

Primeiro pergunte:

o produto que estou usando realmente foi escolhido para apetite ou saciedade?

Depois:

estou comendo de uma forma que deveria me sustentar?

Se você está tentando sobreviver com:

café.

Pequenos lanches.

Almoço mínimo.

E jantar reduzido.

a fome pode estar mostrando que sua estratégia está restritiva demais.

Nesse caso, trocar por algo mais forte não corrige a origem.

Por outro lado, se sua alimentação já está mais estruturada e você percebe que comprou uma proposta que não corresponde ao seu maior problema, aí faz sentido comparar outro tipo.

Fome voltando rapidamente?

Observe saciedade.

Apetite constante mesmo depois de comer?

Compare propostas de controle do apetite.

Problema maior à noite?

Confira cafeína e modo de uso.

Produto escolhido principalmente pelo efeito laxativo ou termogênico?

Talvez esteja tentando resolver uma dificuldade diferente daquela para a qual ele foi escolhido.

Não procure simplesmente o emagrecedor mais forte. Procure uma proposta compatível com o problema que continua acontecendo.

Compare composição, modo de uso, fibras, cafeína, versões com ou sem efeito laxativo e advertências na categoria Emagrecedor.

Se ainda estiver em dúvida sobre qual proposta combina melhor com sua rotina, fale pelo WhatsApp da Suplementos Golfeto.